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    这还只是开始。

    可不是曲臂技术改进的结束。

    改动的部位还有——三角肌。

    为什么是三角肌？

    这是因为三角肌前束是肩关节屈的主要动力肌。那么在曲臂起跑时，其收缩产生的力是使手臂以及整体身体向前运动的重要动力来源。

    当三角肌前束收缩时，会以肩关节为中心产生一个使手臂向前摆动的力，这个力的方向和大小对于起跑的初速度和加速度至关重要。

    根据科学计算，缩短阻力臂长度（前臂长×sinθ），θ=110°时，sinθ≈0.93，较原本手臂状态（θ=180°， sinθ=0）力矩降低约42%！

    然后，利用肱三头肌等长收缩锁定肘关节角度，为三角肌前束的收缩提供了稳定的基础。

    等长收缩时，肌肉长度不变，但能产生足够的张力来维持关节角度。

    那么就可以说，在三角肌前束收缩时，肘关节不会因力的作用而随意改变角度，保证了力能有效地传递到手掌接触点。

    这样一来。

    就可以启动肩关节，以此把动力臂延长！

    人体的上肢是一个由多个关节和肌肉组成的运动链。在曲臂起跑中，肩关节、肘关节和腕关节等协同工作。三角肌前束收缩产生的力，通过锁定的肘关节，沿着前臂传递到手掌。由于肱三头肌维持了肘关节的稳定，使得力在传递过程中损失较小，能够更高效地从肩关节传递到手掌，进而作用于地面。

    那么当肩关节动力臂延长后，三角肌前束收缩产生的力通过更长的动力臂传递到手掌，使得手掌能以更大的力量和更合理的角度作用于地面，从而获得更大的地面反作用力，推动身体向前。

    这就牵涉到了上肢运动链的整合和与地面反作用力的关系。

    你想不到这里的只知识嵌入，你就永远不可能摸到这门道，更不要说摸清楚训练模式和体系。

    多少科学团队综合才能得出来的理论。

    现在在苏神这里。

    抬手可破。

    轻松整合。

    这就是科学流重开者真正的实力。

    他知道所有正确的路径，他知道所有错误的避雷。

    他一个人就能整合，需要很多不同体系科学团队才能综合交叉验证得出来的理论。

    苏神看起来重开没有带什么金手指和外挂。

    但其实。

    真正有学识和头脑知识储备的人。

    直接横跨过来。

    这么多年的知识体系构架。

    永远正确的认知方向。

    就是最大的挂。

    苏神这里采用的110°曲臂技术将支点转移至肘关节。

    是为了形成……复合杠杆系统！

    在三角肌前束收缩过程中，肌肉储存的化学能转化为机械能。通过延长动力臂，使得肌肉收缩产生的机械能能够更有效地传递到身体的整体运动中。

    动力臂延长相当于增加了力的作用距离，根据功的原理W = Fs（功=力×距离），在力一定的情况下，作用距离增加，力所做的功就增加，从而使身体获得更大的动能，提高起跑速度。

    这牵涉到肌肉能量与转换学。

    然后再进行百米启动预张力传导路径重塑。

    重构“腹压筒”机制的构成。

    腹横肌是腹壁最深层的肌肉，其肌纤维环绕腹部。当腹横肌收缩时，会像束腰一样从腹部深层对腹腔内容物施加压力，是“腹压筒”机制的重要组成部分，能够稳定腹腔，为其他动作提供稳定的基础。

    多裂肌位于脊柱两侧，由多个肌束组成，从骶骨一直延伸到颈椎。它的主要功能是辅助脊柱的伸展、侧屈和旋转，并对脊柱节段进行精细的稳定控制。在“腹压筒”机制中，多裂肌收缩可以从背部增强对脊柱的支撑和稳定作用，与腹横肌共同协作，从前后两个方向维持“腹压筒”的完整性。

    当腹横肌和多裂肌同时收缩时，会压缩腹腔内的脏器，使腹腔内压力升高。这种升高的腹压就像在腹腔内形成了一个充满压力的“筒”，为躯干提供了额外的刚性支撑。

    这种刚性可以使躯干在受到外力时，更好地保持形状和稳定性，减少不必要的变形和能量损耗。

    随着“腹压筒”产生的压力均匀地分布在腹腔内，并通过腹部和背部的肌肉筋膜结构传递到整个躯干。这样一来，下肢蹬伸产生的力就能够沿着这个刚性的躯干，更有效地向上传递，而不会因为躯干的柔软或不稳定而发生力的分散或偏移。

    这就利用腹横肌和多裂肌，做好了压力的产生与维持与力的分散与传递。

    这样就等于是让——

    曲臂状态使肱桡肌、指浅屈肌等形成预应力束，将肩胛骨前伸力直接传导至起跑器，减少能量损耗与力的分散与传递。

    配合自己的背部肌肉局部天赋。

    结合起来。

    那么上肢刚度重新调节。

    就完成了。

    但短跑是个下肢更多的运动员。

    你上肢做的再好，也没法动啊。

    那么，就来到了第二题——利用核心肌群耦合，去重构下肢蹬伸力轴向传导的深层逻辑。

    也就是做好了上面这些后。

    在起跑时，利用下肢蹬伸力需要通过躯干传递到上肢和全身，以推动身体向前。

    利用“腹压筒”机制建立的躯干刚性，使得力的传导路径更加直接和顺畅，减少了力在传导过程中的损耗和方向改变。

    利用下肢蹬伸力能够沿着身体的中轴线，更高效地向上传导，为身体的快速启动提供强大的动力支持。

    同时腹横肌和多裂肌与其他核心肌群如腹直肌、腹斜肌等协同工作，共同维持身体的整体稳定性。

    在下肢蹬伸时，这些肌肉相互配合，通过“腹压筒”机制稳定躯干，确保身体在起跑过程中保持正确的姿势和平衡，使下肢蹬伸力能够完全转化为身体向前的加速度，提高起跑的效率和速度。

    借助除腹横肌和多裂肌外，腹直肌、腹斜肌等。让腹直肌收缩可增加腹部前侧压力，腹斜肌能协助产生旋转和侧屈力量，与腹横肌、多裂肌共同作用。

    从多个方向稳定躯干，使“腹压筒”更稳固，为下肢蹬伸力传导提供坚实基础。

    然后肌肉通过筋膜相互连接形成肌筋膜链。

    在“腹压筒”机制中，腹横肌、多裂肌与周围肌肉的筋膜相连，构成力的传导网络。

    下肢蹬伸力可通过筋膜传递到核心肌群，再由核心肌群的筋膜将力向上传导至上肢等部位，实现全身力量的整合与传递。

    这样的话。

    原本曲臂起跑1.0，躯干缺乏刚性，下肢蹬伸力会使躯干产生弯曲、扭转等不必要运动，导致力的分散和损耗等等问题。

    都会被改善。

    苏神这里的曲臂起跑2.0，利用“腹压筒”机制建立的刚性躯干，能使下肢蹬伸力沿身体中轴线向上传导，减少力在传导过程中的损失，提高能量利用效率，就能使得更多能量用于推动身体向前启动加速。

    简单点说就是——

    新的启动模式下。

    启动方面力的分散模式。

    进一步被抵消。

    进一步被减少。

    那么……

    想要不快。

    都有难度啊。

    苏神一步一步。
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