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    跟吕琛交接完下班。

    方青禹骑着电动车赶回家。

    目前的存款，只够再去一次会所。

    得尽快肝属性点了。

    否则练武的进度就会停滞下来。

    龙旗这个动作，其实不算徒手健身。

    需要找一个有倾斜度的仰卧起坐辅助长椅。

    方青禹没有，就把桌子翻过来了，让四个桌角朝天，随后双手抓住头部两边的桌角，手肘弯曲固定。

    再开抬腿启动，收紧核心，将双腿并拢抬起至与地面垂直，臀部离开支撑面。

    最后控制下半身缓慢下放，直到身体从肩到脚踝成一条倾斜的直线，与地面约45度。

    单单看着，其实没啥难度。

    只有做起来，才知道这个动作考验了身上多少肌肉。

    方青禹看着天花板，主动去感知肉体此刻所带来的痛苦。

    酸痛...力竭...

    每个部位，都在抗议。

    但最终还是意志战胜肉身。

    “呼...”

    慢慢将腿放下，方青禹放松全身肌肉，缓慢呼气。

    每一次战胜痛苦。

    都会迎来肉身的丰收。

    【职业基础技能4：龙旗Lv.1（51/100）】

    而现在，才仅仅过去一个小时。

    站起身来活动一下身体。

    还可以继续。

    不过接下来需要换个动作。

    龙旗主要锻炼的是腹直肌、腹斜肌、下背部和臀肌。

    经过一个小时的高强度训练。

    方青禹目前这些部位的肌肉，都已经酸痛无比，这时候再去刺激这些部位，可能会适得其反。

    为什么健身需要定期换部位，就是这个道理。

    接下来，是倒立撑。

    要在倒立状态下手臂曲伸运动。

    两手与肩同宽倒立，用手臂力量将悬空的身体上下撑起。

    这次方青禹是盯着地面。

    汗水已经模糊了眼睛，不断滴落。

    手臂，肩膀，腹部的肌肉同时在发起抗议。

    但它们越抗议，方青禹就越兴奋！

    这意味着，肌肉在不断撕裂...重组。

    “铃铃铃~”

    直到闹铃声响起。

    方青禹才缓缓将身躯放下，看向职业面板。

    【职业：健身爱好者Lv.2（61/200）】

    【......】

    【职业基础技能4：龙旗Lv.1（51/100）】

    【职业基础技能5：倒立撑Lv.1（53/100）】

    　　


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