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    写上你的答案。

    问题三：我是怎样攻击别人的？

    写上你的答案。

    问题四：我是怎样把过去的恐惧带到现在和将来的？

    写上你的答案。

    关系冥想

    静思冥想，我们接受指导并且神圣地看待我们的每一段关系。

    身体坐直。双脚放于地上。

    平稳呼吸。用鼻子吸气。用嘴呼气。

    先想想你最具挑战的人际关系。

    让内心的向导来提醒你和他们之间的联系。

    吸气：在这段关系中，内心指引引导我看到了爱。

    呼气：我接受这项任务。

    吸气：谢谢你帮我改变错的幻觉。

    呼气：谢谢你告诉我什么才是真实的。

    我期待神圣的相遇，在那里。我可以平等地看待另外一个人。在那里，我们彼此心存爱。

    冥想散发光芒

    为了‘激’活神圣的时刻。你需要大声祈祷，也可以在内心祈祷。

    你可以坐在凳子上或地板上，身体‘挺’直，手心朝上。

    做一个深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。

    冥想的过程中，要不断地吸气呼气。

    头脑中想着你需要寻求帮助的那段关系。

    要清楚地知道，这种情况下身体的哪个部位感觉不舒服。

    在身体的那个部位深呼吸。

    呼气，你就会放松。

    对自己的内心说：“我欢迎内心的指导，它可以将恐惧赶跑。”

    吸气：我乐意接受指导。我看到它散发出的光芒。

    呼气：我不再感到恐惧。

    吸气：我选择接受爱和光明。

    呼气：我接受这一点。

    吸气：我接受治愈我伤口的亮光。

    呼气：我只选择看到光明和爱。

    不断地念着这些祷告语，让内心指引引导你的思想。

    释放冥想

    端坐在椅子上，两‘腿’垂直于地面。

    用鼻子深深吸气，用嘴巴慢慢呼气。然后在脑子里想着一个人的样子或是想着你需要去原谅的那个人。

    吸气：我选择看见你，那个没有不足之处的你。

    呼气：我选择去爱你。

    吸气：我释放所有恐怖的投‘射’。

    呼气：我记得只有爱是真实的。

    吸气：我用宽恕来进行愈合治疗。

    呼气：我请求内心的释放。

    吸气：我爱你。
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