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    框视重组有两种：

    第一：是转意式框视重组（ reframing）。

    第二：叫转位式框视重组（x reframing）。

    它们都是经由转化内心痛苦或冲突以达成自我表述的改变。进而造成积极进取的心态，这也是框视重组的最基本的功能。

    第三：形气模仿。

    罗素说：“我们知道各种各样的情绪，可是真正体验的却并不多，对于能使我们产生积极效果的情绪至少也应该去体验一下才是。” 你一旦知道了某种情绪是跟某种形气有相连的关系后，日后只要想处在这种情绪，便可借形气的改变来实现。

    技巧三：‘抽’离法情绪辅导。这是一个快速消除负面情绪的技巧。效果快，容易做。

    生理平衡法消减自己情绪的技巧。 这是一个快速改变自己情绪状态的技巧。每当自己有负面的情绪，而想摆脱时，可以运用这个技巧，帮助自己改变情绪状态、更能保持、甚至加强对环境情况的处理能力。

    技巧四：添增力量。 由于一些人在成长的过程中。未能培养出足够的自我价值（自信、自爱、自尊），所以他们总是觉得自己不够力量去处理人生种种事情。「添增力量」的技巧因此在咨询里经常需要用到。

    技巧五----------------减压法辅助睡眠

    技巧六----------------重拾优良状态

    技巧七----------------避弹衣法

    技巧八----------------天地人法

    技巧九----------------反败为胜法

    技巧十----------------神经链调正术

    人的一切行为不是为了逃避痛苦就是为了得到快乐，借着这股力量可使我们旧有的行为改变，也可以帮助新行为定型。这套方法我称之为“神经链调正术”（neuro-ing），简称为nac。

    技巧十一----------------六步换框法

    技巧十二----------------重塑印记法

    前面的十种技巧不算复杂。经过练习都可掌握。后两种从程序上说也不复杂，但需要用到一定的催眠技巧，否则难以达到预定效果。

    　　


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