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    “怎么样，看明白了没有，有谁想去试试。

    甘宁最为跳脱，第一个站了出来，这对我来说小菜一碟。

    不得不说，练过武的人，身体素质、力量、技巧都要比普通人强，甘宁在一路上虽然有些磕磕碰碰，但也没出现过大的问题，不过毕竟是第一次跑，对于场地的熟悉跟技巧还不能把握住，整个时间差不多用了三十五息的样子。

    下来之后也是感叹道：“没想到小小的四百米居然这么累，上面设置的我些小障碍确实锻炼人。

    周泰跟蒋钦也上去试了一圈，都是深有同感，没想到小小的四百米居然蕴含着这么多动作。

    刘昊听他们的谈论也很是骄傲，这毕竟是后世不知道经过多少次实验的成果，拿来跟这个时代代来碰撞，肯定是完胜了，但不得不说的是这个时代人的身体素质普遍都很高，也不知道是什么原因，不过自己连穿越这种事都能遇到，还有什么不可能的呢！

    “走吧，我带你们去其他训练场地看看。

    然后带领他们来到了单双杠训练场。

    “这不就是一根棍子吗，有什么好练的。

    这个你们也不要小瞧，小东西也有他的智慧，正所为大道至简。

    单双杠也能玩出花样来，你看这小小的一根杠能做出很多动作来。

    “元福，我来说，你做示范。

    “诺”！

    这单杠一练习就是引体向上，手臂往上硬拉，下半身不要动，你看，这一个小小的动作能锻炼肩三角肌、背肌、肱三头肌、肱二头肌跟核心肌群。

    “众人一听他讲的这些专业数语，都是一脸懵逼，完全不知道他讲的是什么，还好讲的时候用手比划了一下，也让众人大概知道了一下锻炼位置。

    然后刘昊接着讲二练习卷身上、三练习立臂上……直到八练习大回环，讲完单杠就讲双杠，双杠也是八练习，不过难度比单杠更大。

    等刘昊都讲完之后，众人都是一阵感叹，真是长见识了，没想到这么简单的东西作用这么大。

    这时黄忠带人从外面走了过来。

    “主公”！

    汉升不用多礼了，我来给你们介绍一下。

    “这位是黄忠，我的人民子第兵第一团团长。

    这边这位是陈宫，是我请来的谋士。

    这三位分别是甘宁、周泰、蒋钦，都是武艺高强之辈，以后我们就是一家人了，现在在一起好好交流一下。

    可能是武者之间都相互能够感应，甘宁三人都能感受到黄忠身上的一股威势，但作为习武之人，谁不争强好胜，至于输了也没什么，都是自己人，也不会出什么事。

    三人同时开口道：“汉升兄，我们比划比划。
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