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    为了自身健康，请你尽量不要生气，实在是生气，也要学会克制、幽默、宽容等消气艺术来减轻或消除心理压力。

    有一个人，非常嫉妒他的邻居，他的邻居越是高兴，他越是不高兴；他邻居的生活过得越好，他越是不痛快；每天都盼望他的邻居倒霉，或盼望邻居家着火，或盼望邻居得什么不治之症，或盼望下雨天雷能蹿进邻居家，劈死一两个人，或盼望邻居的儿子夭折……然而每当他看到邻居时，邻居总是活得好好的，并且微笑着和他打招呼，这时他的心里就更加不痛快，恨不得往邻居的院里扔包炸‘药’，把邻居炸死……就这样，他每天折磨自己，身体日渐消瘦，‘胸’中就像堵了一块石头，吃不下也睡不着。

    终于有一天，他决定给他的邻居制造点晦气，这天晚上他在‘花’圈店里买了一个‘花’圈，偷偷地给邻居家送去。当他走到邻居家‘门’口时，听到里面有人在哭，此时邻居正好从屋里走出来，看到他送来一个‘花’圈，忙说：“这么快就过来了，谢谢！谢谢！”原来邻居的父亲刚刚去世。这人顿觉无趣，“嗯”了两声，便走了出来。

    这个故事中的主人就是出于嫉妒，把自己置于一种心灵的地狱之中，折磨自己。但折磨来折磨去，却一无所得。

    嫉妒是心灵的地狱。嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自己。别人年轻他嫉妒，别人长相好他嫉妒，别人身材高他嫉妒，别人风度潇洒他嫉妒，别人有才学他嫉妒，别人富有他嫉妒，别人的妻子漂亮他嫉妒，别人学历高他嫉妒……德国有一句谚语：“好嫉妒的人会因为邻居的身体发福而越发慌‘乱’。”所以，好嫉妒的人总是40岁的脸上就写满50岁的沧桑。

    在产生各种不擅长意识和恐惧、不安情绪时，需要切换视点，把眼光朝向不擅长意识和恐惧、不安情绪所具有的积极方面。这样做的话，恐惧就不再让人恐惧，不安情绪也消除了。

    做到这一步的话，心情也会向着积极肯定的方向转变，也会为消除恐惧和不安开始思考并采取各种行动。

    我们将这一过程称为“itfear”（和恐惧心理跳舞）。将恐惧心理转变为正面的能量，

    和它一起跳舞。逆转消极的情感，展现出向着未来跃进的姿态，就能让人变得兴奋，从而能‘激’发出战胜困难的勇气。

    很多人已经不安于现状，意识到不能再一成不变，然而有勇气踏出“改变的第一步”的人却并不多。其实这样的心情，也正好表明了意识的健全。突然做出大范围脱离现状的行为是非常危险的。
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