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    每一个人都需要深切的关注与被关爱。“受害者”模式在我们很小的时候就已经运行——如果摔倒，我们会通过大哭表达自己的不满，吸引家长的注意力——如果没有人看到就自己玩去了。“受害者”模式在糟糕的外界环境下，可以很好的帮助您接受外界残酷的现实，获得让自己喘息的机会。对于那种生活在自认为无可改变的世界中的人，的确不失为一个生活下来的好方式。

    “受害者”模式的最大限制是让自己丧失生活的控制权与力量。因为一旦您把自己置于“受害者”的角‘色’，您也就放弃了自己去改变些什么的能力和希望。您的快乐、幸福和福祉也都放到了他人的手中。这也是为什么受害者经常有一种生命无力掌控的无力感的原因。

    拆墙建议：

    1.找到自己的最受害，最无力的情景，您最容易抱怨什么人？在什么时候？

    2.很多受害者喜欢一次次的重复受害经历，留意到这个倾向，并停止它。

    3.好奇一下自己从什么时候开始觉得这件事情完全不受您控制的？

    4.在生活中间尝试留意一下：有没有和您一样境况的人，却有不同的反馈模式？

    5.积极寻找下一步您可以做的事情，而不是关注那些您不能做的事情。

    6.找到一个安全的方式来宣泄自己的情绪，散步健身和保持睡眠都是很好的方式。

    　　


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